riso

O riso pode ser prazeroso por si só — uma maneira de se relacionar com os outros ou até mesmo sinalizar quem pertence a um grupo e quem não pertence. Também pode melhorar a saúde.

A saúde mental e física afetam uma à outra. Portanto, é lógico que os sentimentos prazerosos dele podem melhorar a saúde geral. Um corpo emergente de pesquisa descobriu que ele pode melhorar a saúde geral, o bem-estar e a satisfação com a vida.

No entanto, esta pesquisa está em seus estágios iniciais, e muitos estudos sobre os benefícios do riso são pequenos ou encontram apenas benefícios modestos. E embora não haja evidências de que ele possa curar qualquer condição médica, pode melhorar a sensação subjetiva de bem-estar ou qualidade de vida de uma pessoa. Como pode ser prazeroso e tem poucos riscos, faz sentido incorporá-lo à rotina de uma pessoa.

O que é ?

As pessoas riem usando uma combinação de inalar, exalar e vocalizar. Isso faz do riso um tipo de respiração que envolve fazer sons.

Os pesquisadores usaram muitos sistemas diferentes para classificar os tipos. Por exemplo, um artigo de 2018 divide em quatro tipos:

• schadenfreude: rir às custas de outra pessoa
• cócegas: riso involuntário ao receber cócegas
• amigável-alegre: rindo na brincadeira ou em algo engraçado
• provocação: riso provocador

Além disso, um artigo de 2021 divide em três tipos:

• afiliativo: o tipo de riso que constrói relacionamentos ou demonstra ludicidade
• de-escalative: riso nervoso projetado para aliviar a tensão
• poder: rir de outra pessoa para expressar poder

Embora os sistemas de classificação variem, todos concordam que diferentes tipos de riso têm sons diferentes e que nem todo é um sinal de prazer ou alegria.

Os cientistas costumavam pensar que era um comportamento humano único, talvez até uma das coisas que separam os humanos dos animais não humanos. No entanto, a pesquisa agora prova que isso é mentira. Um estudo de 2021 descobriu que o riso ocorre em pelo menos 65 espécies de animais não humanos.

Os benefícios para a saúde

Vários estudos sugerem que ele pode melhorar certos aspectos da saúde física ou mental.

Bem-estar subjetivo e bem-estar geral

Ele pode melhorar a sensação de bem-estar de uma pessoa ou sua avaliação de sua própria saúde. Uma revisão sistemática e meta-análise de 2022 encontraram vários benefícios associados a ele, incluindo uma melhora na saúde mental. Também melhorou os sintomas somáticos, sintomas físicos que uma pessoa percebe antes de sua ansiedade ou sofrimento emocional, ou psicológico.

Desenvolvimento pessoal

Pode ajudar as pessoas a atingir seus objetivos ou melhorar o desenvolvimento pessoal. Em uma revisão sistemática de escopo de 2020, os pesquisadores analisaram 240 estudos anteriores que incluíram um total de 574.611 participantes. Eles descobriram que ele pode ser uma importante ferramenta de autocuidado que auxilia no desenvolvimento pessoal.

A revisão também encontrou mais dados apoiando os benefícios do riso humorístico do que evidências para o riso em geral.

Saúde mental

A saúde mental pode afetar direta e indiretamente a saúde física. Por exemplo, uma pessoa com depressão pode apresentar queixas de saúde física, como dor. Eles também podem ter dificuldades em adotar estratégias de vida saudável que melhorem sua saúde geral.

Algumas evidências sugerem que ele pode melhorar a saúde mental.

Por exemplo, em uma revisão sistemática de 2018 da ioga do riso baseada em grupo que incluiu seis estudos anteriores, os pesquisadores descobriram que melhorou os sintomas de depressão a curto prazo em dois estudos. Os autores do estudo dizem que o ioga do riso é uma intervenção potencialmente útil, mas ainda não há evidências suficientes para provar que funciona.

Uma revisão sistemática e uma meta-análise de 2019 também alertam não haver evidências atuais suficientes para apoiar as terapias do riso, mas encontraram evidências preliminares de que pode melhorar a saúde mental. A análise também encontrou algumas evidências de que pode melhorar os níveis de depressão, ansiedade e estresse. Além disso, os pesquisadores relataram que o riso induzido e simulado foi mais eficaz do que o espontâneo e bem-humorado.

Dor

O riso pode aliviar a dor ou reduzir a sensibilidade à dor. Isso é especialmente verdadeiro em pessoas com condições médicas subjacentes.

Um estudo de 2021 com 68 pessoas submetidas à hemodiálise, um tratamento para filtrar resíduos do corpo, descobriu que uma intervenção de terapia de ioga do riso poderia reduzir suas percepções de dor imediatamente após uma sessão de ioga. A ioga  também melhorou o sono. As sessões de ioga foram de 30 minutos, e os pacientes participaram de 16 sessões.

Um Ensaio controlado randomizado de 2019 de 56 pessoas com câncer descobriram que a terapia do riso pode melhorar a qualidade de vida. Os 26 participantes que se envolveram na terapia do riso apresentaram melhor função cognitiva e menor intensidade da dor em comparação com os 30 indivíduos do grupo controle.

Panorama

O estudo do riso é um campo emergente e novo. A maioria dos estudos sobre os benefícios são pequenos e os dados nem sempre são confiáveis.

Por esta razão, nenhuma evidência forte suporta os benefícios a longo prazo  ou da terapia do riso. No entanto, isso não significa que tais benefícios não existam — os cientistas simplesmente não os analisaram.

Dito isto, o riso tem muito poucas desvantagens e pode proporcionar alívio, prazer e alegria para aqueles que podem estar passando por sofrimento emocional, sofrimento físico ou ambos.

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