saúde bucal
Como a saúde bucal está ligada à saúde geral, praticar uma boa higiene bucal é fundamental na prevenção de doenças em outras áreas do corpo, incluindo coração e pulmões. Portanto, para manter uma boa saúde geral em qualquer idade, você deve cuidar da sua saúde bucal.
Aqui estão cinco maneiras surpreendentes de melhorar sua rotina odontológica.
1. Use uma escova de dentes elétrica.
Quando se trata de higiene bucal, talvez não haja nada mais importante do que escovar os dentes regularmente. No entanto, nem todas as escovas de dentes são iguais — em alguns estudos, as escovas de dentes elétricas demonstraram ser mais eficazes do que as escovas de dentes manuais.
Um estudo de longo prazo descobriu que as escovas de dentes elétricas eram superiores às escovas de dentes manuais na remoção da placa bacteriana, na prevenção de doenças das gengivas e na redução da cárie dentária. Isso se deve ao mecanismo vibratório e ao movimento, que proporciona uma limpeza mais profunda e pode atingir mais áreas da boca.
Muitas escovas de dentes elétricas também têm um temporizador embutido, o que significa que você pode acabar escovando por mais tempo do que faria de outra forma.
Embora as escovas de dentes elétricas fossem caras quando foram lançadas, o preço realmente caiu nos últimos anos. Você pode encontrar escovas de dentes recarregáveis por menos de US$ 20 na maioria dos grandes varejistas ou online. Com os devidos cuidados e substituição regular da cabeça da escova, a escova de dentes pode durar anos.
2. Escove a língua
A maioria das pessoas está ciente da importância de escovar os dentes. No entanto, você sabia que também deve escovar a língua? A língua é o lar de vários tipos de bactérias que podem se espalhar para os dentes e gengivas. Embora algumas bactérias em sua língua sejam benignas, algumas podem não apenas ser prejudiciais à sua saúde bucal, mas também à sua saúde geral.
Não escovar a língua coloca você em risco de problemas de saúde, incluindo halitose, infecções fúngicas e doença periodontal. Embora a halitose, ou mau hálito, possa não ser uma preocupação séria, a doença periodontal pode colocar sua saúde bucal em risco. Pode levar a gengivas inflamadas, cáries e até perda de dentes. Então, para estar no lado seguro, você deve ter certeza de que está esfregando regularmente sua língua.
Para escovar a língua eficazmente, coloque um pouco de pasta de dente na escova e escove suavemente a língua para frente e para trás com a escova de dentes. Outra opção para manter a língua limpa é usar um raspador de língua, sendo uma ferramenta de metal ou plástico que pode ser particularmente eficaz na remoção de partículas e bactérias.
3. Coma certos alimentos açucarados
Espere, isso deveria dizer que não coma alimentos açucarados, certo? Não necessariamente!
Quando se trata de saúde bucal, assim como nem todas as escovas de dentes são iguais, nem todos os açúcares são iguais — ao eliminar todos os tipos de açúcar para melhorar sua saúde bucal, você pode acabar fazendo mais mal do que bem. Isso ocorre porque alguns tipos de açúcar natural são encontrados em alimentos que podem realmente beneficiar sua saúde bucal.
Embora certos tipos de frutas, como maçãs e peras, tenham alto teor de açúcar, a fibra estimula as gengivas e induz a salivação, o que pode promover uma boa saúde bucal. Outros tipos de frutas açucaradas que podem beneficiar a saúde bucal são aquelas ricas em antioxidantes, como frutas e frutas cítricas. Os antioxidantes têm vários benefícios para a saúde bucal, incluindo a reparação de células, redução da inflamação e aumento do sistema imunológico.
Embora os alimentos que contenham açúcar refinado, como refrigerantes, biscoitos e doces, possam ser prejudiciais aos dentes e gengivas, você não precisa evitar totalmente o açúcar. Consumir uma dieta de alimentos integrais com muitas fibras e nutrientes será mais benéfico a longo prazo do que evitar totalmente o açúcar.
4. Consuma vitaminas e minerais
As vitaminas são essenciais para que nosso corpo funcione corretamente e se mantenha saudável. No entanto, eles não são apenas benéficos para a saúde geral. Estudos mostram que uma nutrição adequada e níveis adequados de certas vitaminas podem ajudar a promover uma boa saúde bucal.
Algumas vitaminas, como vitamina C, vitamina B e vitamina D, são particularmente benéficas, pois podem prevenir doenças das gengivas, perda de dentes e inflamação oral. Dois minerais importantes para a saúde bucal são o cálcio, que pode ajudar a manter os dentes fortes, e o zinco, que ajuda a combater as bactérias.
Portanto, para ajudar a garantir uma boa saúde bucal, você também precisa de uma boa saúde geral – e consumir nutrientes adequados é uma das melhores maneiras de fazer isso. Se você não conseguir obter todas as vitaminas e minerais necessários através da dieta, os suplementos são outra opção. (Fale com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento.)
5. Goma de mascar
Se você gosta de mascar chiclete ao longo do dia, temos boas notícias para você: isso pode ajudar a melhorar sua saúde bucal. De fato, a American Dental Association (ADA) o recomenda como parte de uma rotina saudável de cuidados orais em casa e até colocou seu selo de aprovação em certos tipos de chicletes sem açúcar.
Porque a goma de mascar pode promover uma boa saúde bucal é porque aumenta a salivação, que pode fortalecer o esmalte dos dentes, enxaguar as bactérias e prevenir as cáries. No entanto, a goma de mascar não deve substituir a escovação regular e o uso do fio dental.
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